Che cos’è davvero la salute? Perché stare bene non significa solo non essere malati
“Sto bene… almeno credo.”
Quante volte utilizziamo questa espressione semplicemente perché non abbiamo la febbre, gli esami del sangue sono nella norma o il medico ci ha detto che “è tutto a posto”?
Eppure, può capitare di sentirsi profondamente insoddisfatti, vivere relazioni difficili, affrontare ogni giornata con ansia o sentirsi svuotati, pur non avendo alcuna malattia.
Allo stesso modo, una persona che convive con una patologia cronica può sentirsi realizzata, avere relazioni soddisfacenti, coltivare passioni e percepire un elevato livello di benessere.
Questo significa che salute e assenza di malattia non sono la stessa cosa.
È proprio da questa idea che nasce la Psicologia del Benessere, un approccio che considera la salute non come un traguardo da raggiungere una volta per tutte, ma come un processo dinamico che coinvolge ogni dimensione della persona.
Che cos’è la salute?
Per molti anni la salute è stata considerata semplicemente come l’assenza di una malattia.
Oggi questa definizione è ormai superata.
Già nel 1946 l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definì la salute come uno stato di benessere fisico, mentale e sociale e non soltanto come assenza di malattia o infermità.
Fu una vera rivoluzione culturale.
Per la prima volta si riconosceva che il benessere di una persona non dipende esclusivamente dal funzionamento del suo corpo, ma anche da aspetti psicologici, relazionali e sociali.
Essere in salute significa quindi vivere un equilibrio tra diverse dimensioni della propria esistenza.
La salute riguarda tutta la persona
Ogni persona è un sistema complesso nel quale corpo, mente, relazioni e ambiente si influenzano continuamente.
Per questo motivo la salute non può essere ridotta a un singolo aspetto.
Comprende almeno quattro grandi dimensioni.
Benessere fisico
Riguarda il funzionamento dell’organismo, il movimento, il sonno, l’alimentazione e la cura del proprio corpo.
Benessere psicologico
Comprende il modo in cui gestiamo emozioni, pensieri, difficoltà, cambiamenti e relazioni.
Non significa essere sempre felici, ma possedere risorse sufficienti per affrontare le sfide della vita.
Benessere sociale
Le relazioni familiari, la coppia, le amicizie, il lavoro e il senso di appartenenza influenzano profondamente la nostra salute.
L’essere umano è una creatura sociale: il benessere passa anche attraverso la qualità dei rapporti che costruisce.
Benessere legato ai valori
Sentire che la propria vita ha una direzione, agire in modo coerente con ciò che si ritiene importante e dare significato alle proprie esperienze rappresentano una componente fondamentale della salute.
La salute non è un obiettivo, ma una risorsa
Nel 1986 la Carta di Ottawa ha introdotto un’altra idea destinata a cambiare il modo di parlare di salute.
La salute non è il fine della vita.
È una risorsa che permette di vivere meglio.
Questo significa che il benessere non consiste nel raggiungere uno stato perfetto e immutabile.
La salute è la capacità di affrontare i cambiamenti, adattarsi alle difficoltà, costruire relazioni soddisfacenti e continuare a perseguire i propri obiettivi anche quando la vita presenta ostacoli.
Non è qualcosa che si possiede una volta per sempre.
È qualcosa che si costruisce giorno dopo giorno.
Perché due persone vivono lo stesso evento in modo completamente diverso?
Due persone possono perdere il lavoro.
Entrambe possono affrontare una separazione.
Entrambe possono ricevere la stessa diagnosi medica.
Eppure reagire in modi completamente differenti.
Una può sentirsi paralizzata e perdere fiducia in sé stessa.
L’altra può attraversare un periodo difficile, ma trovare gradualmente nuove risorse e nuove opportunità.
Che cosa fa la differenza?
Non sempre è l’evento.
Molto spesso è il modo in cui la persona riesce ad affrontarlo.
È proprio su questo principio che si fonda la Psicologia del Benessere.
Il benessere è una competenza
Una delle convinzioni più diffuse è che il benessere dipenda principalmente dalla fortuna o dalle circostanze.
In realtà, pur non potendo controllare tutto ciò che accade nella vita, possiamo sviluppare competenze che ci aiutano ad affrontare le difficoltà in modo più efficace.
Per questo motivo mi piace affermare che il benessere è una competenza.
Non significa che basti la forza di volontà per stare bene.
Significa che molte capacità psicologiche possono essere allenate e sviluppate nel tempo, aumentando la possibilità di affrontare con maggiore equilibrio gli eventi della vita.
Quali competenze favoriscono il benessere psicologico?
La Psicologia del Benessere si occupa proprio di sviluppare quelle competenze che aiutano la persona a vivere in modo più soddisfacente.
Tra le più importanti troviamo:
Consapevolezza di sé
Conoscere i propri bisogni, i propri valori e il proprio funzionamento psicologico permette di prendere decisioni più coerenti con ciò che siamo.
Regolazione emotiva
Le emozioni non devono essere eliminate.
Imparare a riconoscerle e gestirle consente di affrontare anche le situazioni più difficili senza esserne travolti.
Resilienza
La resilienza è la capacità di adattarsi ai cambiamenti, affrontare le difficoltà e riprendere il proprio percorso dopo un evento doloroso.
Non significa non soffrire, ma riuscire a trasformare l’esperienza in una possibilità di crescita.
Autostima
Una buona autostima permette di affrontare errori, fallimenti e giudizi senza mettere continuamente in discussione il proprio valore personale.
Assertività
Esprimere bisogni, emozioni e opinioni in modo chiaro e rispettoso favorisce relazioni più sane e soddisfacenti.
Flessibilità psicologica
La vita cambia continuamente.
Saper modificare i propri schemi quando non sono più efficaci rappresenta una delle competenze più importanti per il benessere.
Perché la psicologia non serve solo quando si sta male?
Molte persone pensano che lo psicologo sia utile soltanto in presenza di un disturbo psicologico.
In realtà la psicologia può aiutare anche chi desidera conoscersi meglio, migliorare le proprie relazioni, affrontare un cambiamento importante o sviluppare nuove competenze personali.
Aspettare che il disagio diventi insopportabile non è l’unica possibilità.
Così come ci prendiamo cura del nostro corpo prima che compaia una malattia, possiamo prenderci cura anche del nostro benessere psicologico.
La prevenzione rappresenta uno degli strumenti più efficaci per promuovere salute e qualità della vita.
La Psicologia del Benessere: un approccio orientato alle risorse
La Psicologia del Benessere non si limita a chiedersi “Che cosa non funziona?”.
Si chiede anche:
- Quali risorse possiede questa persona?
- Quali competenze può sviluppare?
- Che cosa le permette di affrontare le difficoltà?
- Come può costruire una vita più coerente con i propri valori?
L’obiettivo non è semplicemente ridurre il disagio, ma aiutare la persona a sviluppare le proprie potenzialità, migliorare la qualità delle relazioni e costruire un benessere più stabile nel tempo.
Quando chiedere aiuto?
Prendersi cura della propria salute psicologica non significa aspettare che qualcosa si rompa.
Significa scegliere di investire su sé stessi, sulle proprie relazioni e sulla qualità della propria vita.
Ogni momento di cambiamento, di difficoltà o di crescita può diventare un’opportunità per sviluppare nuove competenze e costruire un equilibrio più soddisfacente.
Se senti il bisogno di comprendere meglio ciò che stai vivendo, affrontare una fase delicata della tua vita o rafforzare le risorse che già possiedi, un percorso psicologico può aiutarti a farlo.
Perché il benessere non coincide con una vita senza problemi.
È la capacità di affrontare la vita con maggiore consapevolezza, equilibrio e fiducia nelle proprie risorse.
Dott.ssa Silvia Darecchio psicologia e benessere Torrile - Parma 